jakie białko przed treningiem

[...] odpowiednio zwiększyłbym ilość tłuszczu, wtedy węglowodany głównie z niskowęglowodanowych warzyw około 50-60 g/d. -w większym stopniu bazowałbym na tłuszczach zwierzęcych, w mniejszym stopniu na roślinnych(olejach). -wywaliłbym odżywkę typu carbo, odżywki białkowe jakie używasz w ciągu dnia dałbym tuż przed treningiem i tuż po treningu.

[...] pomaga pokryć zapotrzebowanie mięsni na energię i – upraszczając - umożliwia kontynuowanie wysiłku. Dotyczy to jednak głównie specyficznych warunków niedoboru tlenu, jakie panują np. w czasie ćwiczeń siłowych i szybkościowo-siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów, kulturystyka, wioślarstwo, lekkoatletyka. żródło: [...]

[...] drętwienia żadnego nie mam ja. może na mnie to słabiej działa? kolega próbował to po 4g nie wyrabiał bo go wszystko swędziało i drętwiało. a po treningu ba co daje? w ogóle jakie ma działanie ta alanina? swedzenie jest efektem ubocznym, jak swedzi to znaczy, ze dawka jest zbyt duza na jedna porcje, nie traktuj tego jako, ze produkt dziala;-) a w [...]

odp 1 Jakie masz to bialko ?? Bo "chyba" nie napisale ... kreatyne zapodaj sobie ok 30 min przed normalnym sniadaniem. Sniadanie jak mozesz (masz czas) to staraj sie jesc normalne (bez proszkow ).Napewno bedzie zdrowsze i lepsze... odp 2 Amniokwasy wydaja mi sie wogole zbedne, ale jak juz kupiles to bierz je np. przed treningiem i na [...]

[...] Białko to juz odnosnie brakow w diecie...np. 1-2 porcje w ciagu dnia + 1 porcja na noc (na ok.50min przed snem(, porcje ok.30-50g. Tran, olej lniany, witaminki - pierwsze dwa takze odnosnie brakow w diecie, witaminki mozesz łykac rano...ew. (bo nie wiem jakie masz) w ciagu dnia takze. ZMA na ok.30 min przed snem 1zincas forte+3-5 filomagów

[...] i wreszcie zacznij zabawę. Im więcej pytań, a im mniej pracy tym mniejsza szansa na to że twoja przygoda z siłownią zakończy się sukcesem. Więc do roboty. Jak bedziesz miał jakieś wyniki, jakieś własne doświadczenia to wróć i wtedy pytaj o odżywki i ect. Ewentualnie zamieść program tutaj, bo to już ci będzie bardziej przydatne jak ktoś to [...]

[...] 1kg/mieś. Jestem nawet zadowolony ale mogło by być lepiej. Typ budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo %-) . Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą. Co muszę zmienić w diecie? Dzięki za pomoc :) edit: mój cel to przy moim wzroście na razie 91 kg. Wystarczy czy na 96 lecieć? Zmieniony przez - [...]

Mam kilka pytań. Czy są jakieś aktualne zdjęcia do planu Mawashiego żebym był pewny wykonywania poprawnie ćwiczeń? Ustaliłem sobie mniej więcej jakie produkty może zawierać moja dieta (nie będę raczej dokładnie ustalał co będę jadł danego dnia, o danej godzinie aczkolwiek wypisałem sobie też godziny, w których będę jadł coś z wypisanych [...]

[...] biorąc dieta jest zła bo nie masz podstaw do jej układania, nie ma przypisanych schematów i złotych srodków, trzeba po prostu poznawać swoj organizm i wiedzieć co mu służy, jakie produkty zastepować kolejnymi aby było zdrowo, pełnowartosciowo i korzystnie dla danego celu.Drugi,trzeci, czwarty posilek do wywalenia, za pewne jest to szkolne [...]

[...] a jak w szkole to kanapki z szynką(200g) obiad:kurczak lub kotlet z ryżem(100g)i sałatka z warzyw trening:przed treningiem zamierzam brać BCAA ale jeszcze nie wiem jakie a po treningu biorę 50g Carbo kolacja:tuńczyk 130g,chleb sojowy 100g dziennie pije między posiłkami dwa jogurty po 400-500g po jedzeniu popijam najwcześniej za 30 min [...]

[...] Kreatyna 10g w dni treningowe: przed treningiem 5 po treningu 5 w dni nietreningowe: rano 5 wieczorem 5. Popijać wodą lub sokiem z winogron (NIE nabiałem) na CZCZO. ZMA jakieś pół godziny przed snem. Spalacz tłuszczu w zależności od dawkowania jakie podaje producent oraz siły jego działania, optimum to jakaś niecała godzina przed trenem. [...]

1 dodaj pełnowartościowe białko 2 cały do wymiany 3 ok, jeżeli jest jedzony na 2h przed treningiem 4 banan zaraz po treningu ok, w 30-60 min po ryż ok, ale dodaj pełnowartościowe białko 5 makrela max 3x w tyg, dodaj warzywa 6 dodaj warzywa Jakie BTW przyjąłeś? - dieta poprawiona jakościowo pzdr

tak.. te sporty odpadaja, bo pogoda na to nie pozwala.. a tak apropos.. jezeli mialbym biegac, to ile minut przed treningiem powinienem zjesc posilek bogaty w bialko przyswajalne.. i jakie produkty takkowe bialko zawieraja ?

O raju, jakie 1200kcal, tyle to musi jesc 5-letnie dziecko. To co podajesz to BMR czyli tyle ile potrzebujesz na podstwaowe funkcje zyciowe, dotego trzeba dodac, ruch codzienny ok 200kcla, spalnaie na trewienie ze 100kcal i ruch sportowy i jeszcze cos Zaleznie od ilosci sportu od 1800-2000kcla lekko liczac A przy twojej ilosci to moze nawet [...]

Ozzy co przemawia za tym ze tak glute polubiles? Wlasne doswiadczenia czy poprostu trener kazal?;-) i jakie dawki? Glutaminę stosuję już przynajmniej rok, a może i dłużej. Aktualnie 3 tygodnie jej nie używam bo nie miałem kasy na suple, ale dzisiaj już składam zamówienie. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację mięśniową, aktualnie wykonuję 6x60 [...]

No wiem ,wiem :D A co do odżywki białkowej ,jaką polecacie na REDUKCJI!?. Nie ukrywam ,że np. przed TRENINGIEM wolałbym pić odżywkę ,ew. w czasie treningu jeśli jest sens ,potem 20 min aerobów ,i posiłek ryż+kurak. Jakie białko najlepsze!?

[...] też. A jeśli następuje dyskusja to wyłapuj konkrety, o czym się mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział WPI, WPI/WPC, WPC i kazeine, bo w zasadzie i tak nie poczujesz żadnej różnicy. Każda odżywka jest [...]

[...] na koniec 3. Za dużo białka? kurde... To są składniki na ten przepis: http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html 4.Orzechy arachidowe to jedyne orzechy jakie lubie (poza pistacjami). Czytałem, że przed treningiem ma być dużo węgli. 5. co proponujesz? nie mam pomysłu co tu dać 6. OK 7. Białko postaram się ograniczyć 8. Warzyw [...]

[...] Margaryna "RAMA" Tunczyk w oleju / ew szynka lub cos z konserw typu paprykarz itp Dite ta ukladalem patrzac troszke na tabele ale przedewszystkim na mozliwosci jakie daje mi czas po przyjsciu ze szkoly. Nie wkladalem nie wiadomo jakich rzeczy ktorych bym i tak nie robil jestem realista i wiem ze nie dalbym rady utrzymac diety takiej [...]

Ładnie tych tabs będzie razem już ;] Czyli tylko w treningowe ? Czyli przed treningiem sobie odpuścić ? Ale skoro pije białko po treningu to po co mi w takim razie białko w tabs ? ;] Jakie amino polecacie tak przy okazji ? Sorki za link do sklepu hehe